নভেম্বর 2, 2011

দৈনিক উষ্ণআলো সংবাদ


মার্চ 1, 2013

সুস্থ থাকার ২0 টা সূত্র


একেবারে ফিট থাকতে গেলে কিছু নিয়ম কানন মেনে চলতে হবে৷ সুস্থ শরীর তার সঙ্গে শান্তিময় জীবন লাভ করতে কেনা চায়৷ কিন্তু বিশঙ্খৃলার আড়ালে জীবনটাই এলোমেলো হয়ে যায়৷থাকে না শান্তি৷ থাকে না স্বস্থি৷ সুস্থ থাকার কিছু সূত্রআছে৷ সেগুলো কি তা জেনে নিই৷

* প্রতিদিন খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে দুই অথবা তিন কিমি হাঁটুন৷ এরপরে স্নান করে সূর্য আরাধনা করুন৷ এতে মন এবং প্রাণ সতেজ থাকবে৷

* সব সময় সোজা হযে বসুন৷

* যখনই খাবার খাবেন তখন ভালো করে চিবিয়ে খাবার গ্রহণ করুন৷ এতে পাচন ক্রিয়া ঠিক থাকবে৷

* মোটা হওয়ার প্রধাণ কারন হল তৈলাক্ত এবং মিষ্টি জাতীয় পদার্থ খাওয়া৷ তাই এই ধরনের খাবার খুব কম পরিমানে খান৷

* সপ্তাহে একদিন উপোস করে শরীরে খাবারের সমতা বজায় রাখুন৷

* গাড়ি থাকলেও খুব বেশী গাড়ি চালাবেন না৷ বেশীরভাগ সময়ে পায়ে হেঁটেই কাজ সারুন৷ এতে পায়ের মাংসপেশীর ব্যায়াম হবে৷ আপনি দীর্ঘদিন সুস্থ থাকতে পারবেন৷

* খাবারের মধ্যে খুব বেশী পরিমাণে সবুজ শাক সবজী আর ফল খান৷ বিস্তারিত পড়ুন

মার্চ 1, 2013

ফিগার নয়, সুন্দর দাঁতেই ঘায়েল পুরুষ


আকর্ষণীয় ফিগার নয়, বরং মুক্তার মতো সুন্দর দাঁত দেখেই মজে যায় পুরুষ। নতুন এক গবেষণায় এমন তথ্যই বেরিয়ে এসেছে।

গবেষণার বরাত দিয়ে বুধবার ভারতের হিন্দি অনলাইন পত্রিকা ‘আজতাক’-এর এক প্রতিবেদনে বলা হয়, নারী-পুরুষ প্রত্যেকেই নিজেকে সুন্দর হিসেবে উপস্থাপন করতে চায়। বিশেষ করে মহিলারা তাদের সৌন্দর‌্য নিয়ে যথেষ্ট সজাগ। কিন্তু তরুণীদের মনে রাখতে হবে, ফিগারের চেয়ে মুক্তার মতো উজ্জ্বল দাঁত পুরুষকে বেশি আকৃষ্ট করে।
বিস্তারিত পড়ুন

ডিসেম্বর 9, 2012

আমাকে কেউ বিয়ে করতে পারবে না


জাতীয় পার্টির চেয়ারম্যান হুসেইন মুহম্মদ এরশাদ বলেছেন, ‘আমাকে কেউ বিয়ে করতে পারবে না। আমি এখন খুব মজার মধ্যে আছি । আমার লাইফটা একেবারে সাদামাটা রাতে আমার টনুটা টন টন করতে তাকে। প্রায় প্রত্যেক দিন এটা আমার হয়ে থাকে।

তখন আমি আমার APS কে জানালাম বিষয়টা, সে আমাকে বলল স্যার আছে না … ? আমি তার ভাব দেখে বলার আগে বুজে নিলাম … এই থেকে প্রতি রাতে আমার একটা চাই ।  আহ কি যে শান্তি কি যে মহা সুখ । সুন্দরি রমনিরা আমাকে মাস্যাজ করে দে … এ এক নব যৈবন

মনের মধ্যে  যোর তাকলে সবি সম্ভব শান্তি শান্তি আর শান্তি ………… বিয়ে করার কি দরকার … ?

আমি ১৯৯০ সালে ক্ষমতা ছেড়েছি। তখন দেশে একটি বিশৃঙ্খল অবস্থা বিরাজ করছিল। যদি কেঊ আমকে আগে (প্রতি রাতের )এই ফরমোলা বলে দিত আমি এক দিনের জন্য ও কমতাই  তাকথাম না ……।

ডিসেম্বর 7, 2012

৩০ মিনিট দৌঁড়ানো আপনার জীবন বদলে দেবে


প্তাহে পাঁচ দিন মাঝারি গতিতে ৩০ মিনিট দৌঁড়াতে হবে। দৌঁড়টা হবে এমন গতিতে, যেন ৩০ মিনিটে আমরা ৩ কিলোমিটার পথ পেরুতে পারি। অর্থাৎ ১০ মিনিটে যেতে হবে ১ কিলোমিটার পথ।

আবার কয়েকদিন বিকেলের নাস্তায় তেলে ভাজা খাবার না খেয়ে একটি দেশি ফল খাওয়া যায়। রাতের খাবারে সম্ভব হলে মাছ, মাংস, ডিম না খেয়ে সবজি খান। খাবার নিয়ন্ত্রণ করতে পারলে লক্ষ্যে পৌঁছানো সহজ হয়ে যাবে।

জেনে অবাক হবেন, আমরা চাইলে একমাস বা ৪ সপ্তাহে ৫ পাউন্ড পর্যন্ত শরীরের বাড়তি ওজন কমাতে পারি।

সঠিক ডায়েটিং আর ব্যায়াম মাত্র ৪ সপ্তাহ ট্রাই করুন। যখন দেখবেন শরীরের এতোটা মেদ ঝরে গেছে তখন আর কিছুই বলতে হবে না, নিজেই অভ্যাসগুলো ধরে রাখবেন।

ট্যাগ সমুহঃ
নভেম্বর 22, 2012

ছবির আলো …।


This slideshow requires JavaScript.

বিস্তারিত পড়ুন

ট্যাগ সমুহঃ
Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 4,639 other followers