সুস্থ থাকার ২0 টা সূত্র

একেবারে ফিট থাকতে গেলে কিছু নিয়ম কানন মেনে চলতে হবে৷ সুস্থ শরীর তার সঙ্গে শান্তিময় জীবন লাভ করতে কেনা চায়৷ কিন্তু বিশঙ্খৃলার আড়ালে জীবনটাই এলোমেলো হয়ে যায়৷থাকে না শান্তি৷ থাকে না স্বস্থি৷ সুস্থ থাকার কিছু সূত্রআছে৷ সেগুলো কি তা জেনে নিই৷

* প্রতিদিন খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে দুই অথবা তিন কিমি হাঁটুন৷ এরপরে স্নান করে সূর্য আরাধনা করুন৷ এতে মন এবং প্রাণ সতেজ থাকবে৷

* সব সময় সোজা হযে বসুন৷

* যখনই খাবার খাবেন তখন ভালো করে চিবিয়ে খাবার গ্রহণ করুন৷ এতে পাচন ক্রিয়া ঠিক থাকবে৷

* মোটা হওয়ার প্রধাণ কারন হল তৈলাক্ত এবং মিষ্টি জাতীয় পদার্থ খাওয়া৷ তাই এই ধরনের খাবার খুব কম পরিমানে খান৷

* সপ্তাহে একদিন উপোস করে শরীরে খাবারের সমতা বজায় রাখুন৷

* গাড়ি থাকলেও খুব বেশী গাড়ি চালাবেন না৷ বেশীরভাগ সময়ে পায়ে হেঁটেই কাজ সারুন৷ এতে পায়ের মাংসপেশীর ব্যায়াম হবে৷ আপনি দীর্ঘদিন সুস্থ থাকতে পারবেন৷

* খাবারের মধ্যে খুব বেশী পরিমাণে সবুজ শাক সবজী আর ফল খান৷

ফিগার নয়, সুন্দর দাঁতেই ঘায়েল পুরুষ

আকর্ষণীয় ফিগার নয়, বরং মুক্তার মতো সুন্দর দাঁত দেখেই মজে যায় পুরুষ। নতুন এক গবেষণায় এমন তথ্যই বেরিয়ে এসেছে।

গবেষণার বরাত দিয়ে বুধবার ভারতের হিন্দি অনলাইন পত্রিকা ‘আজতাক’-এর এক প্রতিবেদনে বলা হয়, নারী-পুরুষ প্রত্যেকেই নিজেকে সুন্দর হিসেবে উপস্থাপন করতে চায়। বিশেষ করে মহিলারা তাদের সৌন্দর‌্য নিয়ে যথেষ্ট সজাগ। কিন্তু তরুণীদের মনে রাখতে হবে, ফিগারের চেয়ে মুক্তার মতো উজ্জ্বল দাঁত পুরুষকে বেশি আকৃষ্ট করে।

পুরুষত্বহীনতা এবং যৌনতা

কোন পুরুষের প্রাথমিক পুরুষত্বহীনতা হবে তা আগে থেকে বলা যায় না। আবার কেউ অন্যকে শেখাতে পারে না লিঙ্গ উত্থানের বিষয়টি। লিঙ্গের উত্থান একটি প্রাকৃতিক অবস্থা। রেসপিরেটোরি, সারকুলেটরী এবং স্নায়ুবিক কারণে লিঙ্গ উত্থিত হয়। কিন্তু আসল কারণটি হলো প্রাকৃতিক। তবে অনেক ক্ষেত্রে যৌন মনোদৈহিক সামাজিক কারণে ও অনেকের পুরুষত্বহীনতা হতে পারে। যে কারণগুলো পুরুষত্বহীনতার জন্য স্বাভাবিকভাবে দায়ী সেগুলো হলো–

কঠিন ধর্মীয় বিশ্বাস।
যৌনতার জন্য প্রচুর শক্তি না থাকা।
মাতৃত্বের কঠিন চাপ।
সমকামিতা পছন্দ করা।
নারীদেরকে ঘৃণা করা।
পতিতার সাথে সঙ্গমে ব্যর্থ হওয়ার পরে মনে পাপ বোধের সৃষ্টি।

পুরুষত্বহীনতার চিকিৎসা-

গোপন ক্যামেরা উদ্ধার পারসোনা থেকে

বিউটি পার্লার হিসেবে পারসোনা অনেক নামডাক করেছে। রাজধানী জুড়ে অনেক শাখা রয়েছে পারসোনার। আজ শুক্রবার [৩০ সেপ্টেম্বর] পারসোনার বনানী শাখা থেকে একটি লুকানো ক্যামেরা উদ্ধার করা হয়েছে । এ নিয়ে পারসোনা কর্তৃপক্ষ ও এক মহিলা গ্রাহকের সঙ্গে তুমুল হট্টগোলের সৃষ্টি হয়েছে। পরে পুলিশ গিয়ে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে নিয়েছে।

প্রত্যক্ষদর্শী ও পুলিশ সূত্রে জানা গেছে, শুক্রবার সন্ধ্যায় বারডেম হাসপাতালের এক নারী চিকিৎসক পারসোনার বনানী শাখায় স্পা করাতে যান। ওই ভদ্রমহিলা একটি বিশেষ কক্ষে স্পা করাতে চাইলে তাকে আলাদা একটি কক্ষে নেওয়া হয়। সেখানে তাকে প্রথমে পোশাক পরিবর্তন করে নির্ধারিত পোশাক পড়তে বলা হয়। পোশাক পরিবর্তন শেষে তিনি ওই কক্ষে একটি গোপন ক্যামেরা আবিষ্কার করেন। পরে ক্যামেরা সম্পর্কে কর্তৃপক্ষের কাছে জানতে চাইলে পারসোনা কর্তৃপক্ষ একেক সময় একেকরকম কথা বলতে থাকেন। এর মধ্যে খবর পেয়ে নারী চিকিৎসকের স্বামী ঘটনাস্থলে গিয়ে উপস্থিত হন। পরে পারসোনা কর্তৃপক্ষ ও তাদের মধ্যে ব্যাপক হট্টগোল হয়। খবর পেয়ে গুলশান থানা পুলিশ গিয়ে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে আনে।

গবেষণায় মদ পান মধ্য বয়সী মহিলাদের জন্য ভাল

মধ্যবয়স্ক মহিলাদের drink alcohol in moderation have a better chance than nondrinkers of staying healthy

উষ্ণআলো । হেলথ ডেস্ক ৯/১১ এর আগের দিন

র্হাভাড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় বলা হয়েছে,যে সব নারী  পরিমাণ মত মদ সেবন করেন  (drink alcohol in reasonable quantity and time) তাদের শারীরিক ও মানষিক স্বাস্থ্য ভাল থাকে যারা মদ পান করেন না তাদের চেয়ে।

গবেষণা দেখা যায় যে  নারীদের জন্য দিনে একবার ও পুরুষদের জন্য দুবার মদ পান “প্রদাহ হ্রাস, স্বাস্থ্যকর কলেস্টেরলের মাত্রা ও ইনসুলিন রোধ উন্নীত করতে,এবং রক্ত জাহাজ ঠিকমত কাজ করতে সাহায্য করে”।

গবেষকরা ব্যাখ্যা দেন   সংযমী মদ পান কারী লাভবান হবে  মধ্যবয়স্ক মহিলাদের, বিশেষত হৃদরোগ,strokes and brain functioning ।

However, the study doesn’t prove that moderate drinking “will” lead to better health, since it is possible that other factors like an active social life and a healthy appetite also account for the difference.

এটা পুরোপুরি সঠিক নয় যে, কিভাবে মদ স্বাস্থ্য এর জন্য ভাল। তবে এটি  কিভাবে শরীরের মধ্যে এলকোহল প্রদাহ কমে তার  কিছু থাকতে পারে।

গবেষকরা  লক্ক্য করে ১৪,০০০ (বেশিরভাগই সাদা মহিলাদের) জন নারীদের মধ্যে যারা মধ্যবয়স্ক মহিলা সপ্তাহে প্রায় ৩ থেকে ১৫ মদ পান করে  তাদের ২৮% ভাগ  এর বেশী মহিলা  দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, মানসিক এবং শারীরিক সমস্যা,শেষ বয়সে জ্ঞান শক্তি কমে যাওয়া ইত্যাদি থেকে মুক্ত থাকেন।